תוספי מזון לקורונה- פירות

מאמר: תוספי מזון שכדאי לקחת בתקופת וירוס הקורונה, מאת ד״ר גלי שטופמן, MD רופאה ומומחית לרפואה סינית, לתינוקות ילדים ומבוגרים

קיימים דיווחים ומחקרים שונים המצביעים על יעילותם של תוספי מזון שונים להפחית סיכון להתפתחות מחלות ויראליות של דרכי הנשימה, אף כי אין הוכחות ליעילות ספציפית כנגד וירוס הקורונה.
חלק מההוכחות לגבי התוספים אינן חד משמעיות ודורשות מחקר נוסף, אך אספנו כאן את התוספים העיקריים הנראים כיעילים:

  • ויטמין D3
    רמות נמוכות של ויטמין D נקשרות לשכיחות מוגברת של זיהומים בדרכי הנשימה בילדים ובמבוגרים. נטילת ויטמין D מפחיתה את שכיחותם של זיהומים ויראליים בדרכי נשימה, מסוגים – influenza A (H1N1) , RSV ואחרים, בילדים ובמבוגרים ומצמצמת את הסיכון לדלקות ריאות, דלקות אוזניים ועוד. מחקרים נוספים מראים כי מרבית האוכלוסיה, ובפרט אנשים מבוגרים, נוטים לחסר של ויטמין D, אפילו במדינת שטופת שמש כמו ישראל. אף שאין עדיין הוכחות ברורות לכך שאנשים עם רמות גבוהות של ויטמין D נוטים פחות לחלות בוירוס הקורונה, סבורים חוקרים רבים כי מומלץ בתקופה זו לצרוך ויטמין  D , לצורך הגנה מפני הדבקה. מינון יתר של ויטמין D עלול לגרום להצטברותו בגוף, ולכן – אין להמשיך עם מינונים אלו מעבר לתקופה של חודשיים – שלושה.

המינון המומלץ
למבוגרים –  IU 2000 ליום
לילדים (גיל 1-18 ש׳) –IU1000 ביום

תינוקות עד גיל שנה – IU400 ביום.

  • אבץ – Zinc

מחקרים מצביעים על כך שנטילת אבץ מפחיתה את הסיכון להתפתחות מחלות ויראליות שונות בדרכי הנשימה. מחקרים נוספים מלמדים כי רמה מוגברת של אבץ בתאי הגוף פוגעת ביכולתם של נגיפים הגורמים למחלות בדרכי הנשימה, כמו נגיפי השפעת וגם נגיף ה- SARS, להתרבות.

קיימים סוגים שונים של אבץ. היעילים ביותר הם ככל הנראה – אבץ אצטט או אבץ גלוקונאט. המינון היעיל הוא של 75 מ״ג לפחות ביום, למבוגר. לגבי ילדים אין מינונים ברורים, אבל אפשר לרכוש תכשירי אבץ בסירופ לילדים ולתת לפי ההוראות על התכשיר שקניתם.
את האבץ יש להקפיד לקחת לאחר הארוחה, אחרת עלול לגרום לצרבות ולבחילות.

  • ויטמין C

סקירה נרחבת של מחקרים (Cochrane) משנת 2013 מדגימה ירידה במשך וחומרת זיהומים ויראליים של דרכי הנשימה, עם נטילה של ויטמין C במינון גבוה (לפחות 1 גר׳ ליום), בעיקר במבוגרים המצויים במצב של סטרס או מאמץ פיזי גדול ובילדים. סקירת מחקרים נוספת הדגימה צמצום בשכיחות של דלקות ריאה במתן טיפול מניעתי בויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון ומגביר תפקוד תאי דם לבנים מסוגים שונים.

חשוב לדעת כי מינונים גבוהים של מספר גרמים של ויטמין C עלולים לגרום לצרבת ולשלשולים.

  • אסטרגלוס – Astragalus

ברפואה הסינית, מהווה האסטרגלוס (הנקרא בסינית – Huang Qi) צמח המחזק את תפקוד הריאות ומערכת החיסון. מחקרים מראים כי למרכיבים שונים בצמח האסטרגלוס יכולות נוגדות דלקת ויכולת לאזן את תפקודה של מע׳ החיסון. אסטרגלוס הוא המרכיב המרכזי בפורמולת צמחי מרפא שניתנה בסין כטיפול מניעתי וכטיפול לחולים אסימפטומטיים, במהלך מגיפת הקורונה בסין.  באנשים עם נטייה לכך, עלול האסטרגלוס לגרום לכאבי ראש ותחושת חום מוגברת.

  • סמבוק שחור – Elderberry

קיימים דיווחים על פיהם נטילת תמצית של פרי הסמבוק השחור(Sambucus nigra)  מפחיתה את הסיכון למחלות זיהומיות של דרכי הנשימה. מחקרים שונים הדגימו כי מרכיבים מתוך תמצית הפירות מנטרלים פעילותם של נגיפים שונים, ביניהם נגיפי השפעת, כמו גם וירוסים אחרים ממשפחת נגיפי ה- corona, מגבירים תפקודים חיסוניים ובעלי השפעה נוגדת חימצון.

  • אכינציאה – Echinacea

קיימים דיווחים שונים המצביעים על יכולותיהם של זנים שונים של אכינציאה, ובעיקר – Echinacea angustifolia ו- Echinacea purpurea להגביר תפקודים חיסוניים. קיימים גם מחקרים המצביעים על כך שנטילת אכיניציאה קצרה את מספר ימי החולי במבוגרים הסובלים ממחלות ויראליות של דרכי הנשימה העליונות.

חשוב לדעת כי אין ליטול אכינציאה במקביל לתרופות שונות ויש להתייעץ עם רופא/מטפל בצמחים לפני נטילת הצמח.

 

בריאות שלמה לכולנו!

 

מקורות

Grant, W.B.; Lahore, H.; McDonnell, S.L.; Baggerly, C.A.; French, C.B.; Aliano, J.L.; Bhattoa, H.P. Vitamin D Supplementation Could Prevent and Treat Influenza, Coronavirus, and Pneumonia Infections. Preprints 2020, 2020030235 (doi: 10.20944/preprints202003.0235.v1)

Urashima, M.; Segawa, T.; Okazaki, M.; Kurihara, M.; Wada, Y.; Ida, H. Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. Am J Clin Nutr 2010, 91, 1255-1260, doi:10.3945/ajcn.2009.29094.

Sowah, D.; Fan, X.; Dennett, L.; Hagtvedt, R.; Straube, S. Vitamin D levels and deficiency with different occupations: a systematic review. BMC Public Health 2017, 17, 519, doi:10.1186/s12889-017-4436-z

Esposito and Lelii. Vitamin D and respiratory tract infections in childhood BMC Infectious Diseases (2015) 15:487 DOI 10.1186/s12879-015-1196-1

Yamshchikov AV, Desai NS, Blumberg HM, Ziegler TR, Tangpricha V. Vitamin D for treatment and prevention of infectious diseases: a systematic review of randomized controlled trialsEndocr Pract. 2009;15(5):438–449. doi:10.4158/EP09101.ORR

Te Velthuis AJW, van den Worm SHE, Sims AC, Baric RS, Snijder EJ, et al. (2010) Zn2+ Inhibits Coronavirus and Arterivirus RNA Polymerase Activity In Vitro and Zinc Ionophores Block the Replication of These Viruses in Cell Culture. PLoS Pathog 6(11): e1001176. doi:10.1371/journal.ppat.1001176

Harri Hemilä. Zinc Lozenges May Shorten the Duration of Colds: A Systematic Review. Open Respir Med J. 2011; 5: 51–58.

Published online 2011 Jun 23. doi: 10.2174/1874306401105010051

COVID-19 Update 8: Zinc and chloroquine for the treatment of COVID-19? https://youtu.be/BIymfznD7YA

Douglas RM, Hemilä H, Chalker e, Treacy b. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev 2007;(3):Cd000980.

Hemilä  H, Chalker  E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 1. Art. No.: CD000980. DOI: 10.1002/14651858.CD000980.pub4.

Hemilä  H, Louhiala  P. Vitamin C for preventing and treating pneumonia. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 8. Art. No.: CD005532. DOI: 10.1002/14651858.CD005532.pub3.

Richard Nahas MD CCFP Agneta Balla MD Complementary and alternative medicine for prevention and treatment of the common cold Can Fam Physician 2011;57:31-6

Mario Roxas, ND and Julie Jurenka, MT (ASCP) Colds and Influenza: A Review of Diagnosis and Conventional, Botanical, and Nutritional Considerations. Alternative Medicine Review Volume 12, Number 1 2007

 Kunling Shen , Yonghong Yang, Tianyou Wang, et al. Diagnosis, treatment, and prevention of 2019 novel coronavirus infection in children: experts’ consensus statement. World Journal of Pediatrics https://doi.org/10.1007/s12519-020-00343-7

https://classicalchinesemedicine.org/underneath-epidemic-examination-seasonal-energetics-wuyun-liuqi-chinese-medical-treatment-preventative-strategies-covid-19/

LUO Hui, TANG Qiao-ling, SHANG Ya-xi, LIANG Shi-bing, YANG Ming, Nicola Robinson, and LIU Jian-pingCan Chinese Medicine Be Used for Prevention of Corona Virus Disease 2019 (COVID-19)? A Review of Historical Classics, Research Evidence and Current Prevention Programs Chin J Integr Med
DOI: https://doi.org/10.1007/s11655-020-3192-6

Yang YIslam MSWang JLi YChen X. Traditional Chinese Medicine in the Treatment of Patients Infected with 2019-New Coronavirus (SARS-CoV-2): A Review and Perspective. nt J Biol Sci. 2020 Mar 15;16(10):1708-1717. doi: 10.7150/ijbs.45538. eCollection 2020.

Zakay-Rones Z, Varsano N, Zlotnik M, et al. Inhibition of several strains of influenza virus in vitro and reduction of symptoms by an elderberry extract (Sambucus nigra L.) during an outbreak of influenza B Panama. J Altern Complement Med 1995;1:361-369.

Hawkins JBaker CCherry LDunne E Black elderberry (Sambucus nigra) supplementation effectively treats upper respiratory symptoms: A meta-analysis of randomized, controlled clinical trials. Complement Ther Med. 2019 Feb;42:361-365. doi: 10.1016/j.ctim.2018.12.004. Epub 2018 Dec 18.

Marlies Karsch-Völk, Bruce Barrett, David Kiefer, Rudolf Bauer, Karin Ardjomand-Woelkart, Klaus Linde. Echinacea for preventing and treating the common cold. Cochrane Systematic Review – Intervention Version published: 20 February 2014

Zhang JWu CGao LDu GQin X. Astragaloside IV derived from Astragalus membranaceus: A research review on the pharmacological effects. Adv Pharmacol. 2020;87:89-112. doi: 10.1016/bs.apha.2019.08.002. Epub 2019 Dec 18.