מאמר בנושא : הפרעת קשב וריכוז טיפול טבעי נטורופתי, מאת: ענת טל – נטורופתית והרבליסטית קלינית. לקביעת תור לענת טל צרו קשר בטלפון – 08-8564646
הפרעת קשב וריכוז טיפול טבעי נטורופתי
טיפול טבעי נטורופתי בהפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות מורכב מהתייחסות מקיפה למספר היבטים באורח החיים, ומעודד שילוב בין שיטות הטיפול, המותאמות לכל ילד לפי מצבו. שינויים באורחות החיים יכולים להביא לשיפור משמעותי. לפעמים השיפור יגיע תוך מספר ימים בלבד, אך יש לקחת בחשבון שהתהליך יכול לקחת גם מספר שבועות או חודשים.
השינויים באורחות החיים בהם נתמקד הם:
שינה – שיפור שגרת השינה, איכות השינה והגדלת מספר שעות השינה. השינה היא קריטית לתפקוד אופטימלי של המוח ונחוצה לכל אדם. היכולת לשמור על קשב וריכוז, נינוחות וחשיבה בהירה משתפרת בצורה דרסטית כאשר משפרים את הרגלי השינה. שמירה על סדר יום קבוע והקפדה על שעות השינה תלויים בהורים בלבד. זהו אחד ההרגלים הראשונים בהם מומלץ להתחיל לטפל.
פעילות גופנית – מחקרים רבים הוכיחו לאורך השנים את ההשפעה החיובית של הפעילות הגופנית על המוח. כל ילד יפיק תועלת מהוספת והגברת הפעילות הגופנית ביומיום, וכך גם לגבי ילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז ומהיפראקטיביות. פעילות גופנית אירובית משפרת את זרימת הדם למוח, וגורמת לייצור מוגבר של סרוטונין ושחרור אנדורפינים הגורמים לתחושה מרגיעה. בנוסף ליתרונות הבריאותיים של הפעילות הגופנית, הילדים מרווחים גם פעילות חברתית, שיפור הביטחון העצמי והמסוגלות. כל פעילות גופנית שהילד נהנה ממנה היא מומלצת. יש מגוון אפשרויות שיכולות להתאים ולעיתים יש צורך במספר התנסויות עד שמוצאים את הפעילות הכי מתאימה לילד.
תזונה – אנחנו בנויים ממה שאנחנו אוכלים. מה שמזין את הגוף, הוא זה שמזין גם את המוח. המוח מתקשה לתפקד בצורה טובה כאשר אינו מוזן ברכיבים שהוא זקוק לו. במקום הראשון ברשימת המטרידים הוא הסוכר. שינויים מהירים ברמת הסוכר בדם גורמות אצל ילדים (וגם אצל מבוגרים) לעייפות, חוסר ריכוז ותחושת עצבנות לא מוסברת. התופעה הזאת מתרחשת אצל ילדים ובני נוער הרגילים לצרוך סוכר לבן באופן יומיומי ולאורך כל היום. בנוסף, סוכר הוכח כחומר ממכר מה שמגדיל פי כמה את הקושי להוריד ולהפחית ממנו בתפריט.
חומרים נוספים שיכולים להפריע לתפקוד המוח – קפאין (השפעות דומות לצריכת סוכר), צבעי מאכל מסוימים, מוצרי חלב וגלוטן, ומזונות להם הילד פיתח אי סבילות.
במקביל להפחתת והורדת מזונות מסוימים מהתפריט יש להגביר את צריכת המזונות שמשפיעים לטובה על תפקוד המוח – פירות, ירקות, דגנים מלאים ומים. גם אצל ילדים בררנים ניתן לעשות שינוי תזונתי – הדבר דורש מההורים הרבה סבלנות ויצירתיות לאורך זמן. המפתח להצלחה בכל שינוי תזונתי אצל ילדים הוא הדרגתיות ושמירה על אווירה נעימה ורגועה.
סימנים נוספים לכך שיש לטפל באופן מקיף במערכת העיכול הם: כאבי בטן, שלשולים, כאבי ראש, עייפות, חוסר אנרגיה, פטריה על הלשון או על גבי העור, דלקות אוזניים חוזרות, הידבקות חוזרת במחלות זיהומיות ומחלות עור שונות.
אם אצל מבוגרים שינויים באורחות החיים הם לא פשוטים, על אחת כמה וכמה אצל ילדים. תהליכי שינוי אצל ילדים יצליחו רק במידה והם ישתפו פעולה, יבינו מה קורה וייהנו מהדרך. את השינויים מומלץ ליישם בהדרגה ובסבלנות.
