התאמת ילקוט

מאת אריק ברקוביץ', פיזיותרפיסט .B.P.T אוסטאופת .D.O.

לקראת החזרה ללימודים נשאלות שאלות רבות בנוגע לקניית תיק חדש.

החשיבות הרבה ביותר היא שמירה על יציבה נכונה, סימטרית ואיכותית. בשנים אחרונות ובהעדר מקום אכסון ברוב בתי הספר, הציוד שילדים נדרשים להכניס לתיק נהיה כבד מהמומלץ – שזה עד 15% ממשקל הילד (באירופה מומלץ אף פחות – 12%).

הדגשים לבחירת תיק מתאים הם:

  1. קצה עליון של התיק מתחת לקו הצוואר של הילד וקצה תחתון של התיק מעל לקו האגן של הילד. מרכז התיק מול מרכז הגב.
  2. כתפיות רחבות (3-4 ס"מ) מתכווננות. משטח גב קשיח או מרופד ונעים.
  3. חלוקה לתאים מאפשרת פיזור טוב יותר של המשקל. משקל מומלץ עד 15%ממשקל הילד.

בניגון לדעה הרווחת יש עדיפות לבחור בתיק גב על פני תיק  טרולי  אשר מעודד שימוש אסימטרי של הגוף, משיכה רק עם יד אחת, סיבוב של הגב, פיתוי להעמיס משקל מיותר, קושי במדרגות ומדרכות לא מסודרות.

ומה לגבי ישיבה ליד שולחן הכתיבה?

ילדים מבלים זמן רב ב ישיבה בשולחן להכנת שיעורי הבית ולכן כדאי להקפיד גם כאן על מספר דגשים:

  1. כפות הרגליים נוגעות ברצפה או על שרפרף.
  2. זווית של 90 מעלות בקרסול בברך ובירך.
  3. ישבה זקופה. אם עובדים מול מחשב יש להקפיד שגובה המסך יהיה בגובה העיניים.
  4. שולחן מספיק גבוה כדי לאפשר לכיסא להיכנס מתחתיו ובכך להיות קרוב כמה שניתן לשולחן, כשאמות הידיים מונחות על השולחן

חשוב להקפיד על הכללים בהתחשבות במגבלות הפיזיות של כל ילד. אך יציבה נכונה בגיל צעיר היא בעצם למידה מוטורית שתלווה אותו לאורך כל חייו ותוכל למנוע בעתיד הופעת כאבי גב  וצוואר. הטיפול המניעתי הוא היעיל ביותר.

שתהיה שנת לימודים מוצלחת ומהנה!

אריק וצוות המרפאה 🙂